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Lauftraining
startet
jetzt.
20K+ Läufer
Community, die wirklich läuft.
10+ Jahre
Erfahrung, die du im Plan merkst.
Praxis statt Theorie
Realistisch & Alltagstauglich.

Egal ob 5km Lauf oder Marathon.

Meine Trainingspläne sind auf dich abgestimmt. Gemeinsam mit dir erstelle ich deinen individuellen Laufplan.

Als Online Lauftrainer ist es mir wichtig, dass dein Training dich nicht stresst. Familie, Job und das Lauftraining sollten im Einklang sein.

Philipp

Lauftrainer & Youtuber

So funktioniert es
1
Fragebogen ausfüllen
Ich lerne dich und deine Lauferfahrung kennen. Daraus erstelle ich dir deinen individuellen Trainingsplan.
2
Plan erhalten
Du bekommst deinen Trainingsplan, der realistisch ist. Belastung & Regeneration auf dich abgestimmt.
3
Feedback & Anpassung
Du trainierst. Je nach Paket welches du gewählt hast tauschen wir uns regelmäßig aus und ändern den Plan wenn es sein muss.
Was hält dich auf?
Schreib mir und ich sende dir den Fragebogen zu. Unverbindlich. Du bekommst meine Meinung zu deinem Vorhaben. Es liegt an dir.
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Echte Nachrichten. Ungeschönt.
Community Feedback
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Ergebnisse & Stimmen
Kein Wunderplan. Einfach saubere Struktur, die du durchziehen kannst — und genau deshalb kommt Fortschritt.
Aus der Praxis
✓ Alltag
Pläne, die in Job & Familie passen
↗ Progress
Belastung sauber gesteuert
⚑ Ziele
5 km, 10 km, HM, Marathon
“
Mehr Struktur, weniger Kopfstress
Ich wusste endlich, was ich wann machen soll. Plan war realistisch, ich hab’s neben Job durchgezogen — und wurde schneller.
10 km Wiedereinstieg
“
Marathon ohne mich zu zerlegen
Das erste Mal hatte ich einen Plan mit Regeneration. Kein Dauerballern. Ergebnis: konstant, gesund, stark am Renntag.
Marathon Alltag
“
Endlich schmerzfrei laufen
Kleine Technik- und Umfangsanpassungen haben’s gebracht. Ich laufe wieder regelmäßig — ohne dass jeder Lauf wehtut.
Technik Prävention
Willst du ähnliche Ergebnisse?
Dann lass uns kurz klären, wo du stehst und welches Ziel realistisch ist.
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Coaching Optionen
Egal ob Laufanfänger oder Marathonläufer. Dein Plan passt zu deinem Ziel.
Trainingsplan Basic
12 Wochen Individueller Trainingsplan basierend auf deinem Ziel, Lauferfahrung und Zeitbudget.
  • ✔ Individueller Plan
Anfragen
Beliebt
1:1 Coaching
Persönliche Betreuung + Anpassung basierend auf deinem Training und Feedback.
  • ✔ Individueller Plan
  • ✔ Feedback & Anpassung
  • ✔ regelmäßiger direkter Austausch mit mir
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FAQ
Wie läuft das Coaching konkret ab?
Du schreibst mir. Bekommst den Fragebogen. Füllst ihn aus. Ich sage dir ob dein Ziel zu dir passt. Du entscheidest dich für eine Variante der Betreuung. Im 1:1 Coaching passe ich ihn laufend an – je nachdem, wie dein Alltag und dein Training wirklich laufen.
Was, wenn ich krank werde?
Dann wird nicht „durchgedrückt“, sondern sinnvoll angepasst. 1 Woche Trainingsausfall ist kein Beinbruch.
Funktioniert das auch für Anfänger?
Ja. Gerade Anfänger profitieren am meisten von einer Struktur im Lauftraining.
Muss ich nach Puls oder Pace trainieren?
Was dir lieber ist. Ich bin ein Freund von Pace. Hauptsache: es ist praktikabel – nicht kompliziert.
Was brauche ich an Equipment?
Laufschuhe und ein bisschen Platz zum Laufen. Ein Smartphone oder eine Laufuhr zum tracken macht einiges leichter.
Starte dein Lauftraining jetzt.
Sag mir kurz: Ziel (5 km / 10 km / HM / Marathon) und wie viele Tage pro Woche realistisch sind. Ich melde mich mit einem klaren Vorschlag – ohne Druck.
Kontakt
Kurze Nachricht reicht. Je konkreter du bist, desto schneller kann ich dir sagen, wie wir’s sinnvoll aufbauen.
• Ziel: 5 km / 10 km / HM / Marathon
• Tage/Woche: realistisch (nicht Wunschdenken)
• Aktuelles Level: Einsteiger / Wiedereinstieg / Fortgeschritten
Antwortzeit: meist innerhalb von 24–48 Stunden.
Kein Spam: nur Coaching, kein Newsletter-Zirkus.
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